每天训练内容
今天是2026-06-07，计划进行阈值训练（3×10分钟 @ 179–191W，组间5分钟轻松骑）。但今日骑行活动数量为0，未检测到任何骑行记录。因此当前情况为“计划待执行”，无法对当日已完成的训练进行复盘。最近一次活动在8天前，7天训练负荷为0，表明本周至今未完成任何骑行。
完成质量
由于今日没有实际骑行活动，无法评价完成质量。计划中的阈值训练（3×10分钟 @ 179–191W，对应FTP 92%–98%）未被执行，因此没有实际功率、加权功率或心率数据可供对比。若计划被推迟至深夜执行，需注意夜间高强度可能干扰睡眠，并影响后续恢复。
疲劳管理
近7天训练负荷为0，42天日均负荷25.4，负荷比为0.0，说明当前训练刺激极低。但恢复指标（睡眠、静息心率、HRV、主观疲劳等）全部缺失，无法客观评估疲劳状态。鉴于已连续休息8天，直接进行阈值训练不会造成过度疲劳累加，但突然从零负荷跳至阈值强度可能带来肌肉与心血管冲击。如果今晚23:00后执行该训练，建议将主组时间缩短至2×10分钟，或将目标功率下调至下限179W，并确保训练后尽快入睡。如果推迟到明天，可按照下周计划中的“乳酸控制微间歇2×15分钟”（预计负荷90）执行，该训练强度更为渐进，适合重新启动训练周期。明天（6月8日）训练前建议先进行10分钟Z2缓骑评估身体反应，若心率异常偏高或感觉沉重，应降为Z1主动恢复。